В этой статье мы расскажем вам о немецкой диете 7 недель и её результатах.

Немецкая диета 7 недель долгая, но эффективная.

День 4 - День 7: питаемся по своему обычному рациону.

4-я неделя немецкой диеты 7 недель:

День 3: едим зелёные яблоки (это жиросжигатели).

День 5 - День 7: питаемся по своему обычному рациону.

5-я неделя немецкой диеты 7 недель:

День 1: разгрузочный день, не едим ничего, только пьём обычную воду.

День 2: грейпфруты либо апельсины (до двух килограмм). При наличии аллергии на цитрусы заменяем их зелёными яблоками.

День 3: едим зелёные яблоки (это жиросжигатели).

День 4: любые свежевыжатые соки (запрещено делать сок из: банана и винограда, из-за их высокой калорийности. Также, можно пить воду.

День 5: нежирный кефир.

Читайте также:

День 6 - День 7: питаемся по своему обычному рациону.

6-я неделя немецкой диеты 7 недель:

День 1: разгрузочный день, не едим ничего, только пьём обычную воду.

День 2: грейпфруты либо апельсины (до двух килограмм). При наличии аллергии на цитрусы заменяем их зелёными яблоками.

День 3: едим зелёные яблоки (это жиросжигатели).

День 4: любые свежевыжатые соки (запрещено делать сок из: банана и винограда, из-за их высокой калорийности. Также, можно пить воду.

День 5: нежирный кефир.

День 6: отварные овощи. Желательно есть кабачок, а из фруктов — ананас.

День 7: питаемся по своему обычному рациону.

7-я неделя немецкой диеты 7 недель:

День 1: разгрузочный день, не едим ничего, только пьём обычную воду.

День 2: грейпфруты либо апельсины (до двух килограмм). При наличии аллергии на цитрусы заменяем их зелёными яблоками.

День 3: едим зелёные яблоки (это жиросжигатели).

День 4: любые свежевыжатые соки (запрещено делать сок из: банана и винограда, из-за их высокой калорийности. Также, можно пить воду.

День 5: нежирный кефир.

День 6: отварные овощи. Желательно есть кабачок, а из фруктов - ананас.

День 7: , не едим ничего, только пьём обычную воду.

— в течении четвертой - пятой недели в дни соблюдения обычного рациона не ешьте много мяса;

— переходить с ограничений в питании на обычный рацион нужно постепенно;

— во время соблюдения диеты старайтесь упореблять большее количество круп, овощей, фруктов;

— после окончания диеты не кидайтесь на любимые продукты;

— по окончанию диеты, старайтесь употреблять больше супов, салатов из овощей, поменьше молока, постепенно переходя на привычный рацион питания;

Немецкая диета «7 недель»

Эта диета считается одной из самых эффективных для существенного снижения веса. Она разработана немецкими врачами-диетологами и за 7 недель позволяет сбросить до 20 килограммов лишнего веса. В этой статье мы расскажем об одной из самых длительных, но, в то же время, и одной из самых действенных диет, дающих долговременные результаты - немецкой. Для всех желающих сбросить от 10 до 20 кг немецкая диета будет одним из лучших вариантов. Ее результаты сохраняются на долгое время, а переход к минимальной калорийности дневного рациона осуществляется постепенно, а не резко, как при многих других диетах. Однако при этом эта диета считается одной из самых жестких, поэтому перед ее соблюдением следует обязательно проконсультироваться с врачом.

Итак, немного о главных принципах немецкой диеты. На весь период диеты категорически запрещается употреблять алкоголь, а также минеральную воду, однако обычную воду можно пить в любых количествах - она не усиливает чувство голода. Все продукты, потребляемые в течение семи недель, должны обязательно быть свежими. Интересный нюанс этой диеты заключается в том, что в первые шесть недель в некоторые дни допускается питание в обычном режиме. Однако следует помнить, что злоупотребляя и переедая можно нанести большой вред здоровью, поэтому и в эти дни нужно разумно подходить к планированию рациона, тогда организм перенесет 7-недельный марафон намного легче. Меню на 7 недель Первая неделя: понедельник - только вода до 5 л, со вторника по воскресенье можно питаться в привычном режиме Вторая неделя: понедельник - только вода, вторник - до 2 кг грейпфрутов/апельсинов, со среды по воскресенье - питание в обычном режиме Третья неделя: понедельник - вода, вторник - до 2 кг грейпфрутов/апельсинов, среда - до 2 кг яблок, четверг-воскресенье - питание в привычном режиме Четвертая неделя: понедельник - вода, вторник - до 2 кг грейпфрутов/апельсинов, среда - до 2 кг яблок, четверг - любые свежевыжатые неконсервированные овощные или фруктовые (за исключением бананового) соки, пятница-воскесенье - питание в обычном режиме Пятая неделя: понедельник - вода, вторник - до 2 кг грейпфрутов/апельсинов, среда - до 2 кг яблок, четверг - любые свежевыжатые неконсервированные овощные или фруктовые (за исключением бананового) соки, пятница - 1% обезжиренный кефир (без добавок, ряженки и йогурты исключены), суббота-воскресенье - обычный режим питания Шестая неделя: понедельник - вода, вторник - до 2 кг грейпфрутов/апельсинов, среда - до 2 кг яблок, четверг - любые свежевыжатые неконсервированные овощные или фруктовые (за исключением бананового) соки, пятница - 1% обезжиренный кефир (без добавок, ряженки и йогурты исключены), суббота - до 1 кг отварного неконсервированного кабачка или ананаса, воскресенье - питание в обычном режиме Седьмая неделя: с понедельника по субботу тот же режим питания, что на 6-й неделе, в воскресенье - только до 5 л воды. Выходить из немецкой диеты следует постепенно, опять же, чтобы не травмировать организм. Продолжительность диеты - серьезное испытание, поэтому после завершения диеты следует питаться сбалансированно, не переедать и не злоупотреблять. Большим плюсом этой диеты считается возможность существенно сбросить вес, если после диеты будет соблюдаться правильный режим питания, этот вес не вернется в течение нескольких лет, как сообщают немецкие диетологи. Взяла здесь

Немецкую диету на 7 недель составили диетологи из Германии специально для людей с большим избыточным весом.
Диета длительная и необычная: с каждой неделей на диете общая калорийность рациона снижается, а количество строгих монодней увеличивается.
Данная немецкая диета рассчитана на 7 недель, за это время можно похудеть на 14-18 кг.

Меню немецкой диеты 7 недель

Меню диеты на 1-ю неделю:
1-й день – пить только воду (больше ничего), до 5 литров,
2-й – 7-й дни – диета не соблюдается, питание обычное.

Меню диеты на 2-ю неделю:
1-й день – пить только воду (до 5 л в день),

3-й – 7-й дни – диета не соблюдается, питание обычное.

Меню диеты на 3-ю неделю:

2-й день – 2 кг грейпфрутов (или апельсинов), вода,
3-й день – 2 кг яблок, вода,
4-й – 7-й дни – диета не соблюдается, питание обычное.

Меню диеты на 4-ю неделю:
1-й день – пить воду (до 5 л в день),
2-й день – 2 кг грейпфрутов (или апельсинов), вода,
3-й день – 2 кг яблок, вода,

5-й – 7-й дни – диета не соблюдается, питание обычное.

Меню диеты на 5-ю неделю:
1-й день – пить воду (до 5 л в день),
2-й день – 2 кг грейпфрутов (или апельсинов), вода,
3-й день – 2 кг яблок, вода,
4-й день – свежевыжатый сок из любых фруктов или овощей, исключая бананы,
5-й день – обязательно нужно пить 1% или обезжиренный кефир без добавок.
6-й – 7-й дни – диета не соблюдается, питание обычное.

Меню диеты на 6-ю неделю:
1-й день – пить воду (до 5 л в день),
2-й день – 2 кг грейпфрутов (или апельсинов), вода,
3-й день – 2 кг яблок, вода,
4-й день – свежевыжатый сок из любых фруктов или овощей, исключая бананы,


7-й день – диета не соблюдается, питание обычное.

Меню диеты на 7-ю неделю:
1-й день – пить воду (до 5 л в день),
2-й день – 2 кг грейпфрутов (или апельсинов), вода,
3-й день – 2 кг яблок, вода,
4-й день – свежевыжатый сок из любых фруктов или овощей, исключая бананы,
5-й день – 1% или обезжиренный кефир без добавок.
6-й день – до 1 кг свежего или отварного ананаса (неконсервированного), можно заменить отварным кабачком,
7-й день – пить воду (до 5 л в день).

• Пить во время диеты можно только питьевую воду в любом количестве (газированная и минеральная вода – не разрешены). Такая вода не будет обострять чувство голода;
• В некоторых вариантах в перерывах между приемами пищи разрешается пить зеленый чай без сахара. Мы рекомендуем пить чай только, если он не разжигает у вас аппетит;
• Алкоголь во время немецкой диеты полностью исключается;
• Продукты нужно выбирать только качественные и свежие;
• В дни с обычным питанием не злоупотребляйте высококалорийной пищей.

Плюс немецкой диеты на 7 недель в том, что похудение гарантировано, а после выхода из диеты сброшенные лишние килограммы не возвращаются долгое время.

Противопоказания: диета достаточна жесткая, начинать ее можно только после консультации с врачом.

Отзывы о немецкой диете 7 недель

Те, кто выдержал все 7 недель диеты, пишут, что диета оказалась не такой сложной, как казалось. В зависимости от начального веса, девушки пишут о потере 8-14 кг. к положительным результатам диеты относят и то, что после нее просто не получается есть большими порциями, так как желудок становится маленьким.

Немецкая диета на 2 недели с меню

Помимо долгой 7-недельной диеты есть также немецкая диета с меню на 2 недели. Эта диета также строгая, отклонение от меню не допускается.

Меню на неделю:

Обед – 2 вареных яйца, 80 гр. шпината (можно заправить маслом) + помидор
Ужин – 1 котлета, салат из помидора и зеленого лука (150 гр., можно заправить маслом)

Завтрак – чай или кофе + сухарик
Обед – 200 гр. салата (помидоры и капуста, можно заправить маслом), апельсин или пара мандаринов (можно заменить яблоком и парой слив)
Ужин- 2 вареных яйца, 200 гр. отварного мяса + 80 гр. зеленого салата

Завтрак – чай или кофе
Обед – 1 вареное яйцо, вареная морковь (200 гр., можно заправить маслом), сыр (100 гр.)
Ужин – салат из мандарина, банана, груши и яблока (250 гр.)

Завтрак – стакан яблочного сока (желательно натурального)
Обед – вареная или жареная рыба (250 гр.), помидор и яблоко
Ужин – 1 котлета из мяса, зеленый салат (150 гр., можно заправить маслом или соком лимона)

Завтрак – стакан морковного сока
Обед – жареная курица (до 200 гр.), зеленый салат (100 гр.)
Ужин – 2 вареных яйца, тертая морковь (можно заправить маслом)

Завтрак – чашка чая + сухарик
Обед – жареное мясо (до 200 гр.), салат из капусты с соком лимона (150 гр.)
Ужин – тертая морковь (100 гр., можно заправить маслом), сыр (150 гр.)

Завтрак – чашка чая + сухарик
Обед – отварная или жареная курица (до 200 гр.)
Ужин – любые фрукты (300 гр.)

Пить можно воду в любом количестве, но не менее 1,5 литров.
Такая немецкая диета позволит за 2 недели сбросить до 7 кг.