Наверно, каждый из нас мечтает, проснувшись однажды утром, почувствовать максимум счастья и душевного спокойствия. Счастьем называется состояние полного удовлетворения собственной жизнью. Это исключительно субъективная характеристика . Взглянув на какого-либо человека со стороны, мы можем лишь предположить, счастлив ли он. Только он сам это чувствует.

Ощущение счастья никогда не зависит напрямую от статуса, финансовых возможностей, социального окружения и др. Нередко люди с материальным достатком, множеством друзей и хорошей семьёй чувствуют себя несчастными. А подчас человек, не особо обеспеченный, с нелёгкой судьбой, может испытывать настоящее счастье. Здесь всё полностью зависит от нас самих.

Что влияет на ощущение счастья

• Ценности. У каждого из нас есть определённый набор значимых ценностей («любить и быть любимой», «семья», «интересная работа», «свобода», «постоянное развитие» и т. д.), и если они присутствуют в нашей жизни, то ощущение счастья нас не покидает.
• Достижение поставленных целей. У одних преобладают простые и быстро достижимые цели, у других – амбициозные и требующие больших усилий. Но так или иначе, главный критерий счастья здесь – это полученный результат.
• Удовлетворение потребностей. Ключевым является удовлетворение именно тех потребностей, которые человек ставит во главе. Можно быть голодным художником, но если для него самым важным является признание или самовыражение и это реализуется, то он с большой долей вероятности испытает счастье. А вот если наиболее значимые потребности регулярно остаются неудовлетворёнными, то человек несчастлив.
• . Если мы довольны собой и адекватно себя оцениваем, то становимся увереннее и ощущаем внутреннюю гармонию. Если мы не в ладу с собой, постоянно занимаемся самокопанием, то не можем чувствовать себя полностью счастливыми.
• Здоровье. Проблемы со здоровьем всегда в большей или меньшей степени отражаются на ощущении счастья. Поэтому важно внимательно относиться к своему состоянию, чтобы суметь вовремя предотвратить серьёзные нарушения.

Что мешает быть счастливым

К сожалению (или к счастью, извините за тавтологию), быть счастливым практически всегда мешают наши собственные установки, убеждения, мысли.

• Создание препятствий. Довольно часто мы сами придумываем различные сложности и преграды на пути к счастью, полагая, что легко оно не даётся и за всё нужно платить. Кажется, что истинное счастье должно быть выстрадано, завоёвано… Но парадоксальным образом пока мы боремся с выдуманными барьерами и препятствиями, оно уходит, и мы этого не замечаем. Мы сами не даём себе быть счастливыми .
• Груз прошлого. Быть счастливой часто мешают негативные события, которые когда-либо с нами происходили. Переживания, связанные с ними, постоянно возвращают нас в то время, и мы зацикливаемся на проблемах прошлого.

1. Обернитесь вокруг . Просто не может быть такого, чтобы ничто не радовало и хоть на мгновение не было поводом для счастья. Оно состоит из мелочей. Вам сделали комплимент, вы успешно завершили работу над важным заданием, вам улыбнулся ваш малыш, вы посетили интересное мероприятие… Ежедневно нас «подстерегает» множество поводов для счастья. Наша задача – заметить их и порадоваться.

Слушать пение птиц, шелест травы на ветру и листьев под ногами – полезные действия для внутреннего успокоения и установления связи с миром. Радуйтесь самым простым вещам. Они заряжают положительной энергией и позволяют отвлекаться от скверных мыслей, чувствовать себя счастливее.

1. Разорвите замкнутый круг.

Например, мы можем печалиться о том, что не достигаем того, чего хотим. А не достигаем по причине того, что сидим и не предпринимаем никаких действий (или действуем не так), поскольку все мысли заняты ненужными переживаниями и поиском виноватых. И часто кажется, что этот круг не разорвать. Всё ждём, что обстоятельства резко изменятся или на нас свалится какая-то большая удача. Вероятность этого низка. А выход только в нас самих. Разомкнуть круг нужно, перестав переживать и начав действовать. Любые шаги и попытки изменить ситуацию или отношение к жизни приблизят вас к счастью.

1. Увлекайтесь.

У вас обязательно должно быть дело по душе – то, что вас вдохновляет и заряжает энергией. Занятие творчеством, спортом позволяет самовыражаться и справляться со стрессом. Но это может быть и не только хобби. Например, реализация себя в качестве матери, заботливой жены, занятие бытовыми делами также позволяют чувствовать себя поистине счастливой женщиной в любом возрасте: и в 20, и в 40 лет.

1. Отдыхайте и .

Если вы измотаны и регулярно не высыпаетесь, вряд ли можете чувствовать себя полностью счастливой. Здоровый сон не только помогает восстановить силы, но и привести мысли и чувства в порядок.

1. Следуйте своим целям и доводите начатое до конца.

Чем больше у вас в копилке станет завершённых дел, тем свободнее и гармоничнее вы будете себя чувствовать. и не отступайте от них, встретившись с препятствиями.

1. Вдохните счастье в жизнь другого человека .

Чем чаще вы будете делать добрые дела и радовать других, тем счастливее станете сами. Положительная энергия от ваших благих поступков обязательно будет к вам возвращаться. Такова закономерность. Делайте подарки окружающим, говорите приятные слова, оказывайте поддержку, занимайтесь благотворительностью. Ощущение того, что вы изменяете мир к лучшему, помогает понять, как становятся счастливыми.

1. Смотрите на будущее не со страхом, а с надеждой .

Придерживайтесь принципа и постоянно напоминайте себе: «Сейчас хорошо, а будет ещё лучше ». Стройте планы и с предвкушением ждите их осуществления. Чем активнее вы сможете действовать и реализовывать задуманное, тем интереснее вам будет казаться будущее.

1. Имейте у себя в арсенале список из жизнеутверждающих фраз, поднимающих настроение и позволяющих чувствовать себя счастливее . Например:
   «Я всё лучше и лучше справляюсь с трудностями»,
   «Я нравлюсь себе»,
   «В моей жизни много приятных моментов» и т. д.
2. Взвесьте свои «я хочу» и «я боюсь» .

Удобнее всего записать их на бумаге в 2 столбца. Постарайтесь вспомнить как можно больше своих «хочу» и «боюсь». Хорошо, если первых окажется намного больше, чем вторых. Ведь энергия желаний всегда воодушевляет нас, делает увереннее, а энергия страхов тормозит действия, заставляя отказываться от своих намерений.

Как стать счастливой женой

Создавая семью, женщина всегда хочет стать счастливой и любимой. Что помогает этого добиться?

• Важно оставаться женственной, ласковой и привлекательной. Давайте своим мужчинам чувствовать себя рядом с вами надёжными защитниками и рыцарями. Это мощный стимул к самореализации.
• Проявляйте заботу и внимание по отношению к мужу. Улыбайтесь, ожидая его возвращения с работы, интересуйтесь, как прошёл его день, давайте ему возможность полноценно отдыхать, радуйте вкусной едой.
• Поддерживайте самооценку мужчины: хвалите его, признавайте достижения и способности.
• Не будьте слишком требовательной к мужу, не контролируйте каждый его шаг. Ему необходимо ощущать определённую степень свободы и независимости.
• Поддерживайте уют и порядок дома, следите за чистотой, создавайте комфортные условия для жизни семьи, проявляйте максимальную заботу о детях. Мужчина всегда спешит возвращаться к тёплому домашнему очагу.
• Дарите свою любовь, стремитесь к физической близости, доверяйте ему и уважайте его.

Как стать счастливой мамой

Для большинства представительниц прекрасного пола вопрос о том, как стать счастливой женщиной, приравнивается к задаче стать счастливой мамой.

• Ощущайте радость от каждого контакта со своим ребёнком: когда он вам улыбается, когда кормите его, когда поёте колыбельную и наблюдаете, как он засыпает, когда играете с ним и просто общаетесь.
• Позволяйте себе отдыхать и заниматься личными делами, ведь ребёнку требуется много вашего внимания и заботы. Вам необходимо восстанавливать свои силы и заряжаться положительной энергией. Не забывайте о полноценном сне и своих увлечениях.
• Любите себя и демонстрируйте ребёнку уверенность в себе. Это позволит быть убеждённой в том, что «я хорошая мама и делаю всё правильно».
• Будьте активной и эмоциональной, общаясь и играя с малышом. Чем больше приятных эмоций вы испытаете вместе с ним, тем выше будет ваша удовлетворённость материнством.
• Старайтесь доверять ребёнку в любом возрасте, поощрять его инициативу и уважать его личность. Он это чувствует и будет относиться к вам так же.
• Радуйтесь развитию вашего чада, замечайте положительное влияние вашего воспитательного воздействия.
• Проявляйте гибкость, воспитывая малыша, прислушивайтесь к его потребностям и настроению.
• Чаще посещайте вместе с детьми культурно-массовые мероприятия. Интерес обеспечен и вам, и им.
• Дети нас развивают и меняют в лучшую сторону. Будьте открыты этому опыту. У них действительно есть чему поучиться.

Резюмируем всё вышеизложенное в следующих строках:

Счастье украшает нашу жизнь,

Семена его в своей душе посей,

И другим дарить его спеши.

Всё хорошее вернётся – в это верь!

Видео о том, как стать счастливой женщиной.

Многие женщины не представляют себя без мужчины. Им кажется, если рядом нет второй половинки, невозможно стать счастливым человеком. Однако, психологи утверждают обратное. Счастье есть, и, как ни странно, оно должно находиться совсем рядом. Нужно только уметь правильно воспользоваться жизнью. В статье вы найдёте ответы на вопросы: «Как стать счастливой женщиной, если ты одна?», «Что такое счастье?», «Как пополнить запасы женского удовольствия?».

Что такое счастье?

Мало кто знает ответ на этот вопрос. Для одних людей счастье, когда милый рядом, для других - здоровье близких и т. д. Однако, однозначно никто не скажет, как стать счастливой женщиной, если ты одна.

Счастье - это состояние души каждого человека. Если у него гармония, на сердце легко, есть с кем общаться, делиться переживаниями, нет больших проблем, эта личность полностью довольна жизнью.

Знаменитая писательница Айн Рэнд считает, что счастье - это в первую очередь гармония с самим собой. Человек не может заставить окружающих людей полюбить себя. Поэтому нельзя называть счастьем любовь. Сегодня она есть, а завтра её нет. Это же касается друзей. Одни товарищи сменяют других.

Философ утверждает, что счастье - это удовольствие человека в настоящую минуту. Неважно, что он делает. Если личность получает удовольствие, ее душа счастлива.

Как видите, для каждого человека такое понятие имеет свои стороны. Психологи утверждают, что могут быть счастливы абсолютно все. Независимо от проблем и настроения. Важно сильно этого захотеть и прислушаться к специалистам.

Счастливая и без мужчины

Многие женщины считают, что у них обязательно должна быть вторая половинка. Им кажется, что без мужчины невозможно стать счастливой и успешной. Как показала практика, не у всех есть любимый. Однако, по какой-то причине одни женщины счастливые, а другие - нет. Отчего так происходит? Как стать счастливой женщиной, если ты одна? Психологи на эти вопросы дают советы:

1. Найдите счастье в себе. Постарайтесь жить так, как вам хочется. Вы не обязаны спрашивать у кого-то разрешения, у вас есть возможность в любой момент пойти туда, куда хочется. Вот увидите, пройдёт немного времени и вам понравится проводить время с собой. Ведь многие женщины чувствуют себя одинокими даже тогда, когда есть рядом мужчина.

2. Запомните, принцев на белом коне не бывает. Они попадаются, но крайне редко. Однако, не стоит надеяться и ждать напрасно. Пока вы в поиске, научитесь заниматься собой. Найдите для себя увлекательное хобби, которое вас отвлечёт от грустных мыслей.

3. Полюбите себя. Никогда не забывайте, что только вы сама себе сможете подарить то счастье, которое не сможет дать вам мужчина - свободу. Она необходима практически каждой женщине. Только свободны далеко не все.

4. Мужчины редко ценят женские поступки и доброжелательность. Поэтому не стоит жить ради них. Да, если у вас появился любимый человек, - это хорошо. Всё же, не забывайте о себе. Всегда про себя говорите: «я стану счастливой, несмотря ни на что».

Нужно всегда оставаться женщиной

Как правило, если рядом нет любимого человека, представительница слабого пола становится более сильной личностью. Женщина не просит о помощи и всегда старается справляться самостоятельно. Про таких людей говорят: «мужчина в юбке». Так быть не должно. Помните, необходимо всегда быть нежной, женственной, любимой и неповторимой. Это главные правила.

Женщина не должна стесняться попросить о помощи. Даже если она всем знать это не нужно. Старайтесь окружающим показывать свою хрупкость и беспомощность. Ведь именно такие женщины привлекают мужчин.

Психологи утверждают, что женщина часто должна говорить себе: «я счастлива». Такое внушение помогает найти себя и своё увлечение. Помните, оставаясь прежде всего женщиной, можно быть счастливой без мужчины. Конечно же, когда-нибудь он появиться у вас. Благодаря тому, что вы научитесь быть на высоте, сможете обходиться без мужчины. Таких пол ценит больше. Они боятся потерять любимую и делают всё возможное, чтобы не утратить её доверие и заполнить душевную пустоту.

Что важно для женского счастья

Вы не хотите чувствовать себя одинокой? Не знаете, как жить без мужчины? Психологи утверждают, что в первую очередь нужно уметь отвлекаться. Спросите себя: «Как стать счастливой без мужчины?». Вот увидите, всё просто. Есть несколько советов. Некоторые подойдут как раз для вас:

• Массаж - расслабляющее средство, необходимое каждому человеку, а женщине в особенности. Доказано: благодаря прикосновениям к определённым точкам улучшается состояние души, и человек выходит из салона с другим настроением. Плохое забывается, а хорошее вспоминается.
• Причёска, маникюр, педикюр делают женщину более красивой и уверенней в себе. Слабый пол начинает относиться к себе по-другому.
• Салон красоты - новые знакомства. Постарайтесь познакомиться с новыми людьми. Если вы ходите раз в неделю в салон красоты, скорей всего именно там найдёте подружку по интересам. Не обязательно с ней секретничать, но можно же хорошо проводить время.
• Разговор по телефону. Многие женщины считают, что это пустая трата времени. Однако, вы выбрасываете свою энергию. Почему бы не поговорить два часа по телефону. Доказано: женщина таким образом получает расслабляющий эффект.
• Шоппинг необходим каждой женщине. Благодаря походам по магазинам забываешь обо всём. Практически каждому человеку обновка приносит удовлетворение.

Вышеперечисленные способы помогают женщинам расслабиться, получить удовольствие от жизни и стать более счастливыми. Однако, методов намного больше, главное, чтобы человек понимал, что нужно именно ему. Теперь вы понимаете, как стать счастливой женщиной, если ты одна. Старайтесь получать удовольствие от одиночества, но всё же не переборщите. Иногда мужчины необходимы слабому полу как воздух.

Факторы женского счастья

Бытует мнение, что счастлив только тогда, когда есть муж, семья, дети и много забот. На сегодняшний день психологи утверждают, что есть и другие моменты в жизни женщины. Многие из них задаются вопросом: «как стать счастливой и любимой». Психология утверждает, что есть 4 фазы в жизни человека:

1. Физическая. Близость или интим - расслабляющий фактор. Когда человек физически увлечён работой, партнёром, тогда в этой области он счастлив. Однако, необходимо, чтобы нравилось вам то, чем вы занимаетесь. Если физическая работа не по душе, а только для получения прибыли, тогда в этом случае о счастье не приходится рассуждать.
2. Эмоциональная. Эта фаза отвечает за настроение человека, его состояние души. Поэтому если вы жизнерадостны, на сердце у вас спокойно и комфортно, тогда в эмоциональной фазе вы счастливый человек.
3. Интеллектуальная. У вас есть специальность, вы смогли получить ту профессию, которую и хотели, а теперь ещё и работаете на любимом месте. Вы полностью счастливый человек в интеллектуальной сфере.
4. Духовная. Вы замечаете окружающий мир. Когда идёте на работу, радуетесь жизни, помогаете людям, которые нуждаются в вас. Вы полностью удовлетворены в этой сфере.

Обратите внимание на эти фазы. Скорей всего вы понимаете, как стать счастливой и любимой. Психология - это сложная наука. В первую очередь она учит людей разбираться в себе.

Знаменитый американский педагог и психолог разработал много методик. Он утверждает, что именно они помогают людям стать счастливыми. Эти методики больше ориентированы на женскую аудиторию. В первую очередь Карнеги советует всё время убеждать себя: «я счастлива». Это уже большой плюс к успеху.

Следующее, что советует психолог - это не быть бесконечно благодарным окружающим за их помощь. В свою очередь, не стоит ждать, чтобы человек вам говорил вам постоянно спасибо, если у вас получилось выручить его в трудную минуту. Отдавайте и принимайте помощь как должное. Всегда повторяйте: «я стану самой счастливой при любых обстоятельствах».

Если у вас появились недоброжелатели, не стоит им мстить. Всегда помните, каждому человеку даётся то, что он заслуживает. Если вы начнёте мстить, неизвестно, чем обернётся это для вас.

Никогда не думайте о том человеке, который неприятен вам. Старайтесь с такими людьми не общаться даже о погоде. Ведь настроение от такого общения портится. Думайте о себе, что нужно именно вам.

Критиковать и осуждать людей нельзя. Каждый человек, и даже вы можете оказаться в такой же неприятной ситуации. Не нужно зарекаться и утверждать: «со мной такого никогда не будет».

Возможно, при общении с подругой вы уверены, что она неправа. Не стоит её осуждать, ведь она на данный момент знает, что должно быть именно так. Это не ваша ошибка, а подруги. Если спросит совета, постарайтесь объяснить. Сами своё мнение не навязывайте. Этим вы только оттолкнёте собеседника, и он закроется от вас.

Когда друзья пытаются вас использовать в своих целях. Знайте, они вам даже не товарищи, а малознакомые люди. Не стоит общаться с таким человеком. Вычеркните его из списка своих друзей. Вам станет проще жить.

Есть такая замечательная фраза: «судьба мне принесла лимон». Не стоит его пробовать, лучше приготовьте из него вкусный напиток. Теперь можете его пить всю жизнь. Интересная и поучительная фраза.

Постоянно находите себе занятие: стройте карьеру, научитесь вязать, шить, стихи писать. Занятость - лучшее лекарство, которое поможет вам забыть обо всех невзгодах.

Удивительный психолог Дейл Карнеги. Как стать счастливым, написано во многих книгах. Однако, девушки и женщины часто советуют прочитать этого автора. Ведь он написал познавательно и увлекательно, начинаешь чувствовать себя счастливой и успешной женщиной.

Когда женщина чувствует себя счастливой?

У каждого человека своё понятие. Однако, многим женщинам интересно знать, что делать, чтобы стать счастливой? Ведь так хочется радоваться жизни, но не всегда получается. Доказано, что для счастья необходимо чувствовать себя не одиноким человеком. Неважно, кто будет рядом, подруга, любимый или просто родители. Главное, чувствовать себя нужной.

Когда есть с кем общаться по душам в спокойной обстановке, тогда и вырабатываются гормоны счастья. Поддержка со стороны и забота - это важно для каждого человека. Если вы беспокоитесь об окружающих, не ждите от них благодарности, ведь вам это приносит пользу.

Сотрудничество, карьера, совместная деятельность играют немаловажную роль для всех людей. Говорят, женщина - да, это так. Однако, если вы сидите дома и занимаетесь только бытом, он вас поглощает. В таких случаях женщины не могут чувствовать себя счастливыми.

Если вы постоянно заняты, увлекаетесь интересным для себя занятием, общаетесь с окружающими, чувствуете, что им нужны, тогда вы будете полностью удовлетворены своей жизнью.

Пополняем запасы женского счастья

Психологи утверждают: чтобы добиться желаемого, необходимо поставить перед собой цель. В первую очередь скажите себе: «хочу стать счастливой», и начните действовать. Для этого каждой женщине нужно:

1. Ухаживать за собой. Постарайтесь каждый день уделять для себя хотя бы 30 минут. Даже если не ходите на работу, вы должны выглядеть отлично.
2. Найти своё увлечение. Если вы интересуетесь рукоделием, попробуйте найти себя в этом деле. Это может быть вязание, вышивание и другое. Каждый человек при полной занятости не сможет думать о плохом.
3. Часто общаться. Сходите с подругами по магазинам, в кино или даже в цирк. Общение по душам исцеляет человека.
4. Помощь окружающим. Старайтесь уделять внимание не только себе, но и близким. Помощь другим людям поможет вам найти себя и чувствовать нужной.
5. Будьте женщиной. Просите о помощи окружающих. Ведь женщина должна быть немного беспомощной. Привыкайте к тому, что вам есть на кого опереться в трудную минуту.

Если вы испробуете все вышеперечисленные способы, стать счастливой сможете без посторонней помощи.

Если нет женского счастья

Если у вас не получается обрести спокойствие души, подумайте: почему? Возможно, вы не задавались вопросом, как стать самой счастливой на свете. Что грозит женщине, если она не обрела женского счастья? В первую очередь слабый пол быстро стареет. Ведь если нет у женщины постоянного партнёра, с каждым днём портится характер и настроение.

Если у человека не вырабатывается счастье, он перестаёт следить за собой и не всегда контролирует себя. Это грозит нервным истощением и в итоге больницей.

Такая перспектива не радует. Поэтому не забывайте каждое утро говорит себе: «я счастлива». После недельного самовнушения вы станете уверены в себе.

Для женщины очень важно быть счастливой и любимой. Поэтому придерживайтесь вышеперечисленных правил и не забывайте, что вы всегда должны оставаться женственной и красивой.

Как стать счастливой в 40 лет?

Не думайте, что уже наступила старость. Ведь не зря говорят: «в 40 лет жизнь только начинается». Вы опытная и мудрая женщина, поэтому для вас не проблема именно сейчас стать счастливой. В 40 лет ваши силы только начали расцветать, у вас много знакомых, друзей, товарищей и коллег. Как правило, в этом возрасте сложно человека обмануть, ведь у него богатый опыт, благодаря которому лучше разбираетесь в людях. Теперь вы понимаете, когда стоит доверять, а кто недостоин вашего внимания.

Если у вас есть дети, но уже взрослые, тогда вы можете уделить внимание себе любимой. Иногда бывает, что женщина в силу обстоятельств не успела родить. Тогда в 40 лет вы станете счастливой, если будете мамой. Не пугайтесь, психологи утверждают, что ничего страшного в этом нет. Многие женщины в этом возрасте рожают малышей и тогда обретают своё счастье.

Если у вас взрослые дети, но нет мужчины, тогда вы в этом направлении сможете изменить свою жизнь. В 40 лет женщина вполне может уделять внимание мужчине. Интуиция вас не подведёт.

Придайте себе как можно больше шарма. Вы сможете очаровать мужчину. Ведь благодаря опыту знаете, как правильно себя вести, чтобы сильный пол был рядом с вами. Однако, прежде чем сделать серьёзный шаг, хорошо подумайте, нужно ли вам это. Ведь если вы привыкли жить одна, уделять внимание только себе, вполне возможно, что не сможете быстро измениться.

Физическая нагрузка, забота о близких, увлечение, уход за собой - это всё делает женщину счастливой. Найдите себя, научитесь получать удовольствие от жизни, и у вас всё получится.

Многие из нас одержимы желанием обрести счастье. Только преграды на пути к нему, увы, зачастую наших рук дело. Как же так получается — хотим стать счастливыми, а в итоге делаем себя несчастными? Именно так. Ниже — 9 заповедей, которые помогут тебе найти свое счастье.

Заповедь первая. Прими себя такой, какая ты есть

Хватит корить себя за то, что ты краснеешь и волнуешься перед ответственной речью, или за то, что ты так и не начала бегать регулярно по утрам. Даже то, что не ты, а твоя подруга выиграла стажировку в компании твоей мечты — не повод считать себя неудачницей. Перестань придирчиво изучать себя в зеркале и отравлять себе жизнь. У тебя есть все основания любить себя сейчас такой, какая ты есть, а не откладывать это до того момента, когда ты станешь «совершенством».

Заповедь вторая. Стань счастливой здесь и сейчас

Порой нам кажется, что наше счастье — оно где-то там, впереди. Мы отсчитываем дни и месяцы до отпуска, думая только о том, каким все распрекрасным станет когда-то. И постоянно придумываем условия, без которых наше безбрежное счастье, как нам кажется, недостижимо. «Как только я сменю работу», «Как только я куплю квартиру», «Как только я выучу немецкий», «Как только я похудею», «Как только я встречу парня мечты» — и еще множество бесконечных «как только». Пойми, что, пока ты откладываешь свое счастье, оно проходит мимо тебя. Что тебе мешает наслаждаться жизнью сейчас? Почувствуй вкус настоящего — именно в данный момент и рождается твое счастье, а не где-нибудь в призрачном будущем. Так у тебя появится желание действовать и жить полноценной жизнью сейчас, а не откладывая.

Заповедь третья. Выясни, чего ты хочешь

Порой так легко сбиться с толку, когда все вокруг твердят: «Девушка в твоем возрасте должна…», «Иметь степень кандидата наук престижно», «Зарабатывать меньше ХХХ тысяч в месяц неприлично». Как результат — мы забываем о том, чего хотим сами, и гонимся за чужими ценностями. Может, ты даже пошла учиться играть на скрипке или поступила в медицинский, потому что твои родители хотели видеть тебя титулованным музыкантом или нейрохирургом, а на самом деле втайне хотела быть художником. Не бойся говорить «нет», если ты чувствуешь, что предлагаемый тебе путь — не твой. Ведь долго обманывать себя, как правило, не получается. Либо дело идет из рук вон плохо, либо успехи в этой области тебя не радуют, а внутри лишь чувство опустошения. Задумайся: а чего ты хочешь на самом деле? Не для того, чтобы кто-то тебе завидовал, или чтобы соответствовать общественным представлениям о счастье, а для того, чтобы чувствовать себя «в своей тарелке». Понятно, что понять, что нам нужно — совсем непросто. У многих уходят годы, чтобы найти занятие мечты или цель всей жизни. Но попытаться стоит.

Заповедь четвертая. Перестань сравнивать себя с другими

Как легко испортить себе настроение, почитав френд-ленту в соцсетях и увидев, как идеально все у других. Кто-то получил хорошую работу, а ты уже который месяц безрезультатно рассылаешь резюме, другая хвастается, какой у нее замечательный бойфренд, еще кто-то без конца путешествует, когда ты уже и забыла, когда в последний раз отправлялась в дальнюю поездку. Есть от чего загрустить. Перестань думать, что «у соседей трава зеленее». Во-первых, откуда тебе знать, так ли у других все распрекрасно? Во-вторых, согласись, всегда найдется кто-то лучше, богаче, успешнее, если только призадуматься. Сравнения с другими — однозначно путь к неврозам. Сосредоточься лучше на том, что важно для тебя и почаще напоминай себе о своих успехах и достоинствах. Научись без зависти реагировать на успехи окружающих и искренне радуйся за них.

Заповедь пятая. Перестань испытывать чувство вины

Да, ты забыла позвонить тете на ее день рождения. Да, ты не захотела надеть платье, купленное мамой, потому что оно нелепо смотрится. Да, ты ответила ему «нет», хотя он был от тебя без ума. Только мы не можем стать счастливее от того, что будем считать себя виноватыми перед собой или перед кем-то. Если ты дала слово и не выполнила обещанное — не повод мучиться угрызениями совести. Просто проанализируй ситуацию, сделай выводы и оставь случившееся позади. Помни также о том, что порой чувство вины неконструктивно. Зачастую это — результат манипуляции окружающих, которые таким образом хотят получить от тебя то, что им нужно. Не реагируй на такие провокации.

Заповедь шестая. Ставь перед собой достижимые цели

Если ты внушишь себе, что во что бы то ни стало должна выучить испанский за три месяца, или сбросить три килограмма за неделю, или, положим, стать миллионером за год или выйти замуж за принца Гарри — есть риск, что ты только заработаешь себе стресс и пресловутое чувство вины. Ставь перед собой цели, которые ты можешь достичь. При этом не отрывайся от реальности и учитывай, насколько далеко от желаемого ты находишься сейчас. Начинай с более скромных, и если почувствуешь, что способна на большее, — ставь перед собой более амбициозные задачи. Конечно, обрести модельную фигуру и плоский живот за неделю — нереально. Однако если поставить перед собой цель, к примеру, сбросить пять килограммов за месяц и сходить в тренажерный зал десять раз за тот же период — у тебя есть шансы преуспеть.

Заповедь седьмая. Мечтай — это полезно

Предыдущая заповедь нисколько не мешает тебе стремиться к большему и представлять себе в своих фантазиях даже то, что кажется совершенно нереальным. Мечтай и не останавливай воображение возражениями вроде «Это же невозможно!», «Я так никогда не смогу!», «С этим нужно было родиться». Во-первых, кто тебе сказал такую глупость? Все препятствия — в твоей голове. Позволь себе мечтать самозабвенно, отдаваясь мечтам полностью, представляя обновленную себя и свою новую жизнь во всех красках. Ведь как ты помнишь — мысли материальны.

Заповедь восьмая. Совершай добрые поступки просто так!

Зачастую мы получаем гораздо больше положительных эмоций, когда отдаем, а не когда получаем. Опробуй это на практике и увидишь, что это работает. Подари коллеге на работе книгу, о которой он давно мечтает, устрой сюрприз подруге на день рождения или преподнеси маме поездку в санаторий. Просто улыбнись грустному прохожему или случайному попутчику в метро — и увидишь, ощущение счастья посетит и тебя, если ты будешь дарить окружающим позитивные эмоции.

Заповедь девятая. Не бойся меняться

Порой мы не можем стать счастливее, потому что цепляемся за привычный круг: старую работу, старых друзей, с которыми у нас уже нет ничего общего… Или потому что боимся перемен. Ведь все новое всегда пугает. Но счастье — именно там, за зоной комфорта, в которой нам тепло, уютно и… порой нестерпимо скучно. Нередко мы панически боимся потерпеть неудачу, и потому не делаем шагов навстречу чему-то новому. Но ведь не зря говорят: хочешь жить по-другому, значит, стань другим. Конечно, ты не сможешь преодолеть высоту в десятиэтажный дом одним прыжком. Но если строить лестницу к цели по одной ступеньке ежедневно, то в ближайшем будущем цель — твоя. Удачи и попутного тебе ветра на пути к счастью!

Это необходимый этап для того, чтобы поддержать себя в своем умении проживать счастливую, наполненную жизнь независимо от того, есть ли в ней мужчина. Почему это так важно?

Дело в том, что частенько у нас с самого детства складывается привычка больше страдать, чем чувствовать себя хорошо. Есть у нас национальная особенность – пострадать, и мы неосознанно тоже включаемся в это.

Кто-то может называть это «негативным сознанием», кто-то живет по принципу «жизнь – тяжелая штука», называть можно как угодно, но то, что у многих из нас есть привычка страдать, – это факт.

Мы находим тысячу поводов, по которым будем переживать, чувствовать себя плохо, испытывать боль, одиночество. И, конечно же, если в жизни женщины не складываются отношения с мужчиной – это самый большой повод чувствовать себя плохо и страдать. Но женщина, которая страдает, может привлечь в свою жизнь только мужчину, который тоже будет страдать; мы притягиваем только то, что сами из себя представляем!

Одна моя клиентка, пройдя 2 этапа – расчистку и постановку целей, запаниковала: «А что мне теперь делать? Я уже не хочу никаких поверхностных связей с мужчинами, хоть они и приглашают, и зовут. Цели я поставила, и у меня образовалось столько свободного места, столько пустоты в жизни, и я чувствую себя не очень хорошо».

На самом деле это были последствия того, что она не умела делать себя счастливой, а больше привыкла страдать, мучиться, раздумывать о чем-то, переживать, разочаровываться, ей казалось, что это и есть наполненная жизнь.

Но когда она поняла, что это лишь привычка страдать и что это не те отношения, которые нужны, – образовалась пустота. И здесь, конечно, необходимо начать задумываться о том, как вы можете сами делать себя счастливой. Не ждать, что это кто-то будет делать или вокруг вас что-то начнет происходить – на самом деле, счастье – это исключительно внутреннее состояние.

Привычка «страдать» или «быть счастливой»

Первый шаг – начать осознавать, чего в вашей жизни больше: привычки страдать или привычки чувствовать себя счастливой

Начните наблюдать, на что больше ориентировано ваше сознание. Вы больше слушаете песни о несчастной любви или в вашем плейере есть музыка с позитивными словами, настроем?

Вы склонны смотреть фильмы и плакать, когда там несчастная любовь или какое-то негативное поведение мужчины, или вы спокойно, с удовольствием наблюдаете сцены любви, заботы, близости?

Вы больше акцентируетесь на том, какие несчастья происходит в отношениях у других женщин, или у вас есть знакомые, у которых прекрасные отношения с мужьями?

Допустим, вы видите пару на улице – что у вас вспыхивает в сознании: «О, наверное, они ругаются, наверное, он ее унижает» или «О, как он заботится, как он нежен, как он внимателен, как женщина чувствует себя защищенной, любимой »?

Важно осознать, на что больше настроен ваш мозг: на то, чтобы страдать, видеть несчастье, или на то, чтобы видеть подтверждение тому, что в жизни есть счастливые, близкие, любящие отношения.

Кроме того, вы можете использовать свои детские воспоминания, это очень сильная терапевтическая практика. Детские воспоминания – это лишь отражение того, на что настроен наш мозг сейчас. Если у вас меняются установки – меняется качество детских воспоминаний, вы по-другому вспоминаете события либо они перестают быть эмоционально окрашены.

Напишите 10 детских воспоминаний, которые первыми придут вам в голову, и вы сможете по ним увидеть, на что больше настроено ваше сознание. В ваших воспоминаниях мужчины могут быть какими-то жестокими и злыми, а женщины – жертвами и страдалицами. Если так случится, это не страшно.

Важно это увидеть и понять, что у вас есть привычка страдать. Возможно, вы приняли ее от своих родителей, или от бабушки, тети, или от каких-то еще родных. Вы замечали, что женщине тяжело, что она унижается, что она жертва, что она многое терпит от мужчины – это лишь то, что закрепилось в вашем уме, но это не правда жизни.

Как настроить свой мозг на счастье?

На что вы направите свое сознание – то и будете видеть в жизни, это как настроить радио на определенную волну.

Вы можете настроиться на волну страданий, переживаний, и эта волна будет выхватывать из всего многообразия мира подтверждения, что все и везде плохо, и будет исключать, просто не фиксировать противоположные проявления: любовь, понимание, поддержку, заботу.

Во-первых, важно видеть это, понимать, а во-вторых, важно это просто остановить, сказать себе: «Стоп. Это не то, на что я хочу смотреть, это не то, чем я хочу заниматься в жизни – думать о всяких страданиях, переживаниях или трудностях. Моя цель – это видеть позитивное вокруг, настраивать свои мозг на то, что отношения с мужчиной замечательны.

И это реально, это возможно, я могу чувствовать себя замечательно и прекрасно прямо здесь и сейчас, независимо от того, есть рядом со мной мужчина или нет, счастлива я или несчастлива, имею я что-то или не имею. Я могу выбрать чувствовать себя прекрасно ».

Одна моя знакомая осознала, что она все свое счастье связывает с появлением мужчины, и решила научиться чувствовать себя счастливой независимо от того, появится в ее жизни вообще когда-нибудь мужчина или нет. И она стала всячески тренироваться чувствовать себя счастливой.

Она приняла решение жить совершенно наполненной, счастливой и прекрасной жизнью, жизнью на 100 %, даже если в ее жизни никогда больше не появится мужчина.

Она может общаться, путешествовать, у нее есть интересная работа, и общение с друзьями, и творчество, и обучение – классная жизнь, она может заниматься собой, своим внешним видом и стилем. Это очень полезный опыт и верное решение на пути к счастью.

Продолжение следует...

Ирина Петрова
(www.irinapetrova.ru)

Ведущий тренер GRC-Центры Взаимоотношений.

Уже более 15 лет проводит тренинги по созданию личных отношений и по лидерству.

«Как чувствовать себя счастливым?»

Ежедневная рутина и быт иногда угнетают, и человек перестает чувствовать, что жизнь - это вкусно, интересно и ярко. Кажется, что для счастливой и интересной жизни требуется время, которого, как правило, очень мало, и деньги. Но к счастью, это совсем не так. Наслаждаться жизнью это просто и приятно. Что же нужно делать?

….Посвящать время любимым делам.

Делать это нужно каждый день. Можно же выделить хотя бы час на то, чтобы чему-то научиться, что-то прочитать, посмотреть, заняться саморазвитием. Это поможет понять, что действительно нравится, поможет обрести уверенность в себе и расширить кругозор.

….Избавиться от вредных вещей.

Это касается не только вредных привычек, курения, алкоголя, но и пищи, которая употребляется каждый день.

….Чтение интересных книг.

Главное найти то, что будет интересным. Можно начать с трех страниц в день. Книги позволяют отвлечься от повседневной рутины, помогают пересмотреть и переосмыслить многие жизненные ситуации.

….Выходные - это время для того, чтобы провести его с пользой.

Не простое лежание на диване перед телевизором, а поход на природу, занятия спортом, поход в кино с друзьями и еще множество вариантов. Только занимаясь чем-нибудь новым и интересным, можно почувствовать, насколько богата и разнообразна жизнь.

….Постановка глобальных целей и разработка этапов ее достижения.

Это поможет сориентироваться в желаниях, а также в способах их реализации. Порой стоит только распланировать недоступную цель, как становится понятно, что все проще простого.

….Ограничить просмотр новостей.

Про основные события все равно станет известно от друзей, по радио или от коллег. Постоянный негатив, транслируемый по телевизору, только способствует чувству беспокойства, беспомощности и неуверенности в себе.

….Общение только с приятными людьми.

Необходимо ограничить влияние на жизнь нытиков, манипуляторов, агрессивных личностей и тех, кто любит обрубать крылья и говорить, что ничего не получится.

….Спорт и йога.

Занятие любимым видом спорта полезно не только для физического здоровья. Спорт развивает выносливость, помогает отвлечься, скинуть напряжение, быстрее справиться с негативными эмоциями. Плохое настроение? - Нужно просто отправиться на пробежку.

….Делать что-то в первый раз.

Иногда стоит в жизни что-то поменять, но страшно. Можно начать с малого - пойти на работу совершенно другим путем, съездить в новое место, записаться на какие-нибудь курсы, попробовать новое блюдо.

….Избавиться от хлама в доме.

Удивительно, но в процессе сортировки вещей на нужные и «барахло» помогает навести порядок в мыслях, найти решение в сложной ситуации, сделать правильный выбор.

P.s Счастье складывается из таких малых вещей, что порой даже не верится, что все так просто. Порой достаточно просто выйти на балкон рано утром с чашкой дымящегося кофе в руке, встретить закат, насладиться чириканьем проснувшихся птиц. Многое в жизни определяется отношением к ней.