На сегодняшний день существует огромное количество разнообразных диет. Но, стоит отметить, что не каждая предлагаемая диета обеспечивает требуемый эффект. А зачастую многие способы похудения имеют ряд противопоказаний. Как считают специалисты в области похудения, нельзя себя морить голодом или ограничивать свое меню только каким-либо определенным продуктом. Это вызывает только сильнейший стресс у организма, а результат от такой диеты зачастую оказывается совершенно противоположным. Перед тем как приступить к соблюдению диетического режима необходимо для начала выбрать наиболее подходящую диету. Затем стоит тщательно продумать свой рацион. Главное условие любой диеты – есть помалу, но сбалансированной пищи. Отличным примером для проведения необходимой процедуры похудения является предлагаемая полосатая диета .

Основным принципом разработанной диеты является чередование диетического рациона с обычной полноценной едой. Разработанная современная диета построена на использовании следующей схемы питания. В первый день можно употреблять в пищу любые продукты, но в разумных количествах. На следующий день организму устраивается необходимая разгрузка. Главным продуктом в такой день является кефир или любой кисломолочный продукт. Рассчитанное необходимое количество продукта разбивается на несколько приемов. Как правило в день выходит не более 5-7 приемов. Так же однообразный рацион можно дополнять любой минеральной водой без газа, травяным чаем без сахара или яблоками. В любом случае, как отмечают специалисты, в дни привычного питания не стоит злоупотреблять мучными и жареными блюдами. Так же под строгим запретом все копчености.

Плюсы полосатой диеты

Полосатая кефирная диета для похудения приобрела огромную популярность как среди желающих сбросить лишний вес, так и среди противников разнообразных диет. Многие диетологи так же считают предлагаемую диету самым правильным способом, используемым для похудения.

Во-первых , данная диета организует правильное и сбалансированное питание. Кефир содержит необходимые микроэлементы и питательные веществ. А недостаток остальных микроэлементов и витаминов легко восполняется за счет обычного рационального питания.

Во-вторых , предлагаемая диета помогает организму наиболее щадящим путем, избавится от накопившихся шлаков и токсинов. После получения результатов многочисленных наблюдений специалистами был установлен оздоровительный эффект для всего организма.

В-третьих , данная диета считается самой доступной и легко переносится даже людьми с рядом хронических заболеваний. Исключения составляют лишь больные с повышенной кислотностью желудка и те, кто не переносит молочнокислые продукты.

В-четвертых , полосатая диета отзывы о которой свидетельствуют о том, что она не ограничивает количество дней для проведения процедуры похудения. Но как отмечают специалисты, уже через 10 дней видны первые результаты. А самый оптимальный график состоит из двух диетических недель с перерывом на два месяца. Затем процедуру можно повторить. Так же существуют иные графики предлагаемой диеты, но рассчитаны они, в основном, на людей, страдающих ожирением.

В-пятых , обеспечивает легких переход на ежедневный привычный рацион питания. Такой способ не вызывает стресса у организма, а значит возможность набрать лишние килограммы после диеты сведена к минимуму.

В-шестых , она не требует строгое соблюдение определенных правил. Главное, как рекомендуют диетологи, ни каких копченостей и алкоголя и ограничение в потреблении мучных и жареных блюд.

Как отмечают специалисты, в мире не существует ни одной диеты, у которой не было бы недостатков. Каждая диета в той или иной степени имеет свои плюсы и минусы. Не является исключением и полосатая диета на кефире . Главным недостатком этой диеты является резкая потеря веса в первоначальные дни, однако вскоре такое снижение веса остановится.

Так же для первого раза диетологи не рекомендуют находиться на диете более двух недель. После двухмесячного отдыха можно возобновить диету, но и увеличивать срок надолго тоже не стоит. Исключение могут составить только люди, страдающие сильным ожирением. Но график в таком случае для них должен разработать врач.

Стоит отметить, что предлагаемая диета находится под строгим запретом для кормящих и уж тем более для беременных женщин.

Так же наблюдается некоторая тяга к отдельным видам продуктам в свободные от диеты дни. Специалисты рекомендуют перетерпеть некоторое время, иначе не стоит ждать положительных результатов от соблюдения диеты.

Особенности белково-углеводных дней

Разработанная полосатая кефирная диета подразумевает ежедневное чередование разгрузочных и обычных дней сбалансированного питания. Как отмечают специалисты, если данная диета проводится в оздоровительных целях, то не стоит подсчитывать количество употребляемых калорий в свободные дни. Ну а если вашей целью является похудения, то стоит более разумно отнестись к выбору меню.

Для быстрого похудения была разработана аналогичная полосатая диета , основанная на чередовании углеводных и белковых дней. Данная диета состоит из десяти дней: пять белковых, пять углеводных. Но стоит отметить, что многие специалисты очень скептически относятся к белково-углеводной диете и не считают ее полезной. К тому же она вызывает сильнейший стресс у организма, а после ее окончания велик риск скорейшего возврата утраченных килограммов. Так же данная диета требует полного отказа от всех специй и соли. Так как специи способны пробудить аппетит, а соль задерживает воду в организме. Предлагаемая диета проводится под строгим наблюдением врача и не должна длиться более десяти дней. В ином случае это может негативно сказаться на состоянии организма.

Полосатая кефирная диета, на сегодняшний момент, считается самой правильной системой применяемой не только для похудения, но и для оздоровления всего организма. Именно с ее помощью происходит естественное очищение желудочно-кишечного тракта от накопившихся шлаков и завалов. Так же после ее проведения отмечают улучшение пищеварения, восстановление кожи и волос.

Но, как отмечают диетологи, добиться таких результатов возможно при контроле правильного питания. Следует четко уяснить, что в дни свободного питание не соблюдение предлагаемых рекомендаций сводят к минимуму пользу разгрузочных дней. Для тех же, кто не в состоянии выдержать такое чередование разгрузочных и свободных дней специалистами была разработана специальная щадящая полосатая диета на кефире .

Щадящая диета

Предлагаемая смягченная версия диеты представляет собой чередование двух разгрузочных дней через пять дней свободного питания. И здесь специалисты рекомендуют уяснить то, что результат самой диеты зависит не от количества разгрузочных дней, а от качества и правильного подсчета своего рациона.

Полосатая кефирная диета для похудения не регламентирует строгое соблюдение основных правил в рационе питания. Так вместо кефира можно применять любые кисломолочные продукты, в том числе и нежирные йогурты без сахара. А разнообразить данный рацион можно с помощью некоторых пищевых добавок. Так специалисты допускают разнообразить свое разгрузочное меню такими добавками, как корица, зелень, сок, имбирь. Так же допустимо приготовить чашечку какао на фруктозе, либо подкрепиться небольшим количеством меда или орехами. Главное – не переусердствовать.

Диета и физические нагрузки

Которой так же зависят от применения определенных физических нагрузок, способствуют скорейшему и эффективному результату. Но, как считают специалисты, любая диета это определенная нагрузка на организм. А поэтому, в разгрузочные дни диетологи настоятельно рекомендую сократить физические нагрузки или вовсе отказаться от них. Во время обычных дней, наоборот, необходимо организовать активные физические занятия.

Как отмечают большинство диетологов, результаты снижения веса строго индивидуальны и зависят не только от качества разработанного меню, но и от характерных особенностей самого организма. Люди с повышенным содержанием веса, как правило, сбрасывают около пяти килограмм за неделю. которой обещают быстрое и эффективное похудение не всегда принимают во внимание систему питания в свободные дни. Специалисты в области диетологии не раз отмечали, что пациенты жалуются на возраст прежнего веса после того, как им стоило перейти на привычную, хоть и низкокалорийную пищу. И это легко объяснимо. Сам вес обычной пищи значительно превосходит вес кефирного продукта. Так что разница в пять-шесть килограмм за один цикл диеты вполне допустимая норма.

Предлагаемая диета отличается от других аналогичных систем, тем, что она не является изнурительной и достаточно строгой, а поэтому не способна привести к эмоциональным и физиологическим стрессам. Так же она оказывает благоприятное воздействие на весь организм, и приводит к высоким результатам похудения. Так же высокие результаты зависят и от соблюдения строгого чередования разгрузочных и свободных дней. Разгрузочные дни должны быть регулярными, а их несоблюдение способствует полной потери наработанных успехов.

Как отмечают специалисты, при соблюдении всех необходимых рекомендаций данной диеты, результат потери веса составляет от 3 до 8 килограммов в месяц.

Кроме этого стоит отметить и некоторые различия при проведении полосатой диеты . Так, как было отмечено выше, она не ставит четких ограничений в количестве потребляемых продуктов, а просто рекомендует придерживаться здорового питания и соблюдать выбранный график чередования обычных и разгрузочных дней. Как уже говорилось, специалисты выделяют несколько версий разработанной диеты, которые отличаются не только продолжительностью, но и набором основных продуктов в свободные от разгрузки дни. Однако предлагаемый набор продуктов напрямую зависит так же и от ожидаемого результата. Дело в том, что разгрузочные дни позволяют только очистить организм и нормализовать работу желудка, что бы в дальнейшем частички пищи не задерживались в желудке и не преобразовывались в лишний жир. Если есть необходимость избавиться от незначительного количества килограммов, то в данной ситуации подойдет более мягкая диета. Если же результатом должно стать значительное снижение веса, то стоит отдать предпочтение усиленной диете. стоит отметить, что чередование разгрузочных и обычных дней с графиком день через день относится к жесткому варианту.

Порхать по улицам и видеть в каждой витрине стройную очаровательную фею – мечта любой девушки. Но сидячий образ жизни и неправильное питание приводят к тому, что лишний вес коварно пробирается на живот и бока, и вот собственная внешность уже совсем не радует. Что же делать? Конечно же, прибегнуть к помощи физических упражнений и полосатой кефирной диеты.

Об ограничениях в питании

Вообще все диеты можно разделить на несколько подгрупп, в зависимости от того, на что они делают упор:

• подсчёт калорий;
• процентное соотношение БЖУ;
• химический состав пищи;
• обман организма различными психологическими приёмами.

Кефирная полосатая диета относится к двум последним группам. Тут и польза от монодиеты, и хитрость, от которой ваш организм не решит, что наступили совсем голодные времена.

Раз полоска, два полоска

Суть полосатой кефирной диеты для похудения заключается в том, что вы чередуете дни. Один – первый, третий, пятый и далее, насколько вас хватит – вы питаетесь только кефиром – разрешается выпивать до 1,5 литров этого напитка. Второй, четвёртый и так далее – кушаете как обычно, естественно, стараясь придерживаться заветов правильного питания и исключая высококалорийные продукты. Также, что в белые, что в разноцветные дни не стоит выходить за отметку в 1500 калорий, иначе обретение осиной талии отложится на неопределённый срок.

Пить кефир следует маленькими глотками, не спеша и строго комнатной температуры – так вы получите максимальное количество полезных веществ. При сильном голоде допускается добавить два небольших овоща или фрукта, естественно, как можно более низкокалорийных, и – не помидоров, они конфликтуют с кисломолочными продуктами и мешают усвоению полезного кальция.

Важно! Кефир стоит выбирать 1%-ный по ГОСТу. Это оптимальный вариант, на котором в белые дни вы будете потреблять не более 600 калорий.

Сидеть на диете можно от недели до трёх, зависит от ваших потребностей и исходных данных. Недельная диета сохраняет две полоски, а вот удлиненный вариант обычно делают “трехполосным” – белый день и следом два обычных подряд.

Второй день при этом будет на 1500 калорий, а третий – на 1200. Такой 21-дневный курс – наиболее щадящий вариант, особенно если и в моно-кефирные дни немного подкармливать себя нежирным молочным продуктом или низкокалорийным фруктом или овощем.

Вы можете неограниченно употреблять чистую воду без газа в том числе в белые дни, так как кефир не покрывает целиком потребность организма в жидкости.

Продумываем меню

На любой диете лучше заранее решать, что вы будете есть несколько следующих дней. Это обезопасит вас от срывов и вредных перекусов, ведь в холодильнике всегда будет необходимая полезная еда.

В белые дни разделите 1,5 литра кефира на 5-6 приемов, пейте продукт комнатной температуры небольшими глотками.

В дни на 1500 калорий:

1. Утро – овсянка на воде, 200 г.
2. День – суп из цветной капусты, моркови и кабачков, 1 тарелка, курица на пару, 200 г.
3. Полдник – яблоко или персик.
4. Вечер – творог, 200 г, 1 яйцо всмятку.

1. Утро – паровой омлет из 1 яйца, 5-7 грецких орехов.
2. День – творожная запеканка, 200 г, апельсин, 1 шт.
3. Полдник – овощной салат (лучше не использовать в нём помидоры), 250 г.
4. Вечер – нежирная рыба, вареная или на пару, 200 г.

1. Утро – салат из огурцов, лука и капусты, 200 г.
2. Второй завтрак – 1 яйцо вкрутую, день – овощной (морковь, цветная капуста, кабачок) суп с гречкой, 1 тарелка.
3. Полдник – творожное суфле, 150 г.
4. Вечер – запеченное куриное филе с травами, 200 г.

1. Утро – пшенная каша на воде, 200 г, 1 огурец.
2. Второй завтрак – смузи из кефира и горсти ягод.
3. День – рыбный суп (нежирные сорта) с морковью и цветной капустой, 1 тарелка, гроздь винограда
4. Полдник – стакан ряженки.
5. Вечер – творог (200 г) с нарезанной грушей.

В дни на 1200 калорий:

1. Утро – гречневая каша на воде, 200 г.
2. День – куриный бульон с морковью, 200 г, хлебец.
3. Полдник – ананас.
4. Вечер – 1 яйцо всмятку, творог, 100 г.

1. Утро – отварной коричневый рис, 200 г.
2. День – отварное или на пару филе индейки, 150 г, мандарин.
3. Полдник – стакан кефира.
4. Вечер – творог, 100 г, запеченные яблоки, 200 г.

1. Утро – творога, 150 г, яблоко, второй завтрак – киви.
2. День – тушеные овощи (кабачок, морковь, капуста), 200 г, отварная гречка на воде, 100 г.
3. Полдник – творог, 100 г, нарезанный небольшой огурец.
4. Вечер – натуральный йогурт, 100 г, салат из яблок и груш, 200 г.

1. Завтрак – хлебец с чайной ложкой мёда, творог, 100 г.
2. Второй завтрак – салат из моркови и морской капусты, 200 г.
3. День – куриный бульон, одна тарелка, хлебец.
4. Полдник – персик.
5. Вечер – запеченные кабачки с зеленью, 200 г.

Кому зебра, а кому – злобный тигр

Как и любое ограничение питания, полосатая диета подходит не всем. Не стоит садится на неё, если вы:

• страдаете острыми и хроническими заболеваниями желудочно-кишечного тракта или почек;
• имеете непереносимость лактозы;
• беременны или кормящая мама.

Для остальных “полоски” не просто безопасны, но и очень полезны. Кефир, как кисломолочный продукт, восстанавливает необходимую кислотность желудочного сока, насыщает кишечник полезными бактериями, выводит шлаки и токсины. Кроме того, кисломолочная короткая монодиета хорошо влияет на состояние кожи и волос.

Зелёный и красный свет

Какие продукты могут помочь вам в этом непростом бою с лишним весом?

• поливитаминный комплекс;
• специи и пряности;
• богатые клетчаткой злаки в обычные дни.

А вот следующий список – под запретом!

• сахар;
• фастфуд, жареное, соленое и копченое;
• изделия из теста;
• алкоголь.

Также стоит помнить, что физические упражнения разрешены в обычные дни и нежелательны в низкокалорийные белые, в этом случае полосатая кефирная диета будет еще более эффективна.

Взвешиваем плюсы и минусы

Достоинства полосатой диеты:

• не голодная;
• бюджетная;
• кефир содержит множество полезных веществ;
• можно заниматься спортом (но не в белые дни!);
• мягкая физически и психологически.

Недостатки :

• есть ряд противопоказаний;
• медленная.

Очень часто девушки худеют с помощью . Однако, это достаточно сложные методики, при которых организм постоянно испытывает голод.

Более простым для освоения способом является комбинация двух методик. К таким относится полосатая диета. В неё входит монодиета основанная на кефире и .

Суть этой диеты-зебры заключается в том, что идёт чередование кефирных и низкоуглеводных дней. При этом данная методика гораздо лучше двух монодиет по отдельности. Она идеально подойдёт для тех людей, которые не переносят .

Принципы:

1. Продолжительность курса – до 30 дней. Всё зависит от того, на сколько килограмм человек хочет похудеть.
2. Снизить вес можно на 8-12 кг при соблюдении всех правил и ограничений.
3. Благодаря происходящей смене режимов организм не входит в стрессовую ситуацию. Он не может приспособиться к быстрым изменениям. Из-за этого вес продолжает уходить постоянно без остановок.
4. В случае появления голода можно съесть 1-2 фрукта.

1. Покупать кефир без каких-либо химических добавок.
2. Самый лучший процент содержания жира – 1%.
3. Перед тем, как употреблять кефир нужно его согреть (это касается напитка из холодильника).
4. В первый день методики вы можете пить только кисломолочный напиток.
5. Нельзя выпивать более чем 1,5 литра кефира в день.
6. Суточная калорийность – 1500 ккал. Нельзя превышать этот показатель.

Плюсы и минусы

У этой комбинированной методики есть как положительные, так и отрицательные стороны.

Преимущества:

1. Если обычная кефирная монодиета была несбалансированной, то эта методика обладает всеми необходимыми витаминами и микроэлементами. Одна часть поступает их кисломолочного напитка, а вторая из обычного питания.
2. Выведение шлаков и токсинов из организма. Происходить мягкая очистка.
3. Эта методика подходит людям с хроническими заболеваниями.

Недостатки:

1. Очень быстрая потеря веса в первые дни. Из-за этого может значительно ухудшиться общее состояние.
2. Диетологи не рекомендуют придерживаться данной методики более трёх недель. Можно нанести вред организму.
3. Психологическое расстройство на фоне нехватки любимых лакомств.

Меню и разновидности

Чтобы худеть правильно и не навредить своему организму, необходимо знать, как составлять меню полосатой кефирной диеты. Однако рацион будет зависеть от того, на сколько дней выбран курс методики:

1. В первый день методики вам необходимо употреблять только кефир. Далее идёт меню низкокалорийного дня:

Так кефирный и низкокалорийный день чередуются до конца недели.

1. . Благодаря этой методике можно сбросить до 6 кг. После 6 вечера есть нельзя. Максимальная калорийность низкокалорийных дней – 1500 ккал. В кефирные дни необходимо выпивать по 1,5 литра кефира. Меню низкоуглеводного дня:

1. Диета на 3 недели. По мнению диетологов дольше этого варианта методики нельзя продвигаться чтобы не навредить своему организму. Такая длительная методика отличается от двух предыдущих тем, что у появляется третья полоса в чередование. Первый день – кефирный, необходимо выпить 2 литра кефира. Второй — калорийный 1550 ккал. Третий — низкокалорийный 1200 ккал.

Меню второго дня:

Меню третьего дня:

Если вы собираетесь продлить методику на месяц, то в после 21 дня придерживайтесь такого же чередования трёх дней.

Недопустимо жарить пищу. Можно использовать только тушение, запекание, варку и в качестве способов термической обработки.

Что можно и нельзя

На такой непростой, но жесткой диете лучше сказать о том, что употреблять можно:

• нежирное мясо;
• морепродукты;
• яйца;
• кисломолочные продукты наименьшей жирности;
• свежая зелень;
• овощи с наименьшим содержанием крахмала;
• наименее сладкие фрукты;
• тосты;
• зеленый чай;
• овсянка;
• и гречка.

Остальные продукты можно отнести к запрещенным.

Рецепты

Диетологи советуют не изменять предложенное меню чтобы добиться наилучшего результата. Однако, они разрешают добавлять различные , чтобы было разнообразие. Таким образом можно готовить различные коктейли на основе кисломолочных напитков.

Побочные эффекты и противопоказания

Эта диета сама по себе гораздо лучше отдельных методик, но и она имеет некоторые противопоказания:

1. Она запрещена при любых нарушениях работы желудочно-кишечного тракта.
2. Людям с непереносимостью лактозы.
3. Лактации и беременности.
4. Детям, подросткам и пожилым.
5. Проблемам с почками.

При длительном употребление кефира могут наблюдаться различные побочные эффекты. Например, нарушение кислотно-щелочного баланса, метеоризм, боли в желудке, нарушения стула. Также эта методика может вызвать повышенную сонливость и слабость.

Выход из диеты

Чтобы зафиксировать полученный результат, вам необходимо придерживаться строгих правил:

1. В первую неделю после прекращения методики, в рацион можно вводить только фрукты и овощи.
2. В конце первой недели, можно готовить овощные салаты и заправлять их оливковым маслом.
3. Во вторую неделю, нужно переходить на бульоны без мяса, а к её концу с постным мясом.
4. Суточная калорийность в течение двух недель не должна быть выше 1500 ккал.

Заключение

Полосатая диета гораздо проще по освоению, чем монодиеты, и одновременно с этим эффективнее. Главное соблюдать все правила, не забывать про правильный выход и тогда вы достигните желаемого результата. Вероятно, Вы уже знаете и о других диетах с кефиром ( , например) и поэтому данная методика окажется более щадящей и не менее эффективной.

Диета полосатая — отзывы и результаты

Вера 25 лет

Мне хотелось быть стройной, как все мои сверстницы, но я не могла начать делать первые шаги. Была боязнь того, что я потрачу время впустую. Для того, чтобы набраться уверенности записалась на приём к диетологу. Опытный врач направил меня на верный путь и предложила воспользоваться полосатой диетой, так как монодиеты были бы для меня слишком сложными. Для меня и эта методика оказалась непростой. С трудом выдержала две недели, но своего добилась.

Екатерина 37 лет

Про полосатую диету я неоднократно слышала по телевизору и от своих подруг. Когда захотела похудеть, решила поближе познакомиться с этой методикой. На первый взгляд мне показалось что я её не смогу выдержать. Скудный рацион, чисто кефирные дни. Однако достаточно было перетерпеть первые 4 дня и всё пошло гораздо легче. Я воспользовалась двухнедельным курсом. Этого вполне хватило чтобы привести фигуру в порядок.

Относительно быстро и ни разу не полезно

Для меня данная диета ассоциируется с голодовкой, так как всю неделю (именно столько я продержалась) я испытывала жуткое чувство голода и не только в "белые" дни, когда нужно пить чаи и не жирный кефир, но и в те дни, которые, наверное, правильно будет назвать "цветными", в которые, я ела более-менее нормальную, хоть и низкокалорийную пищу. Меня смущал тот факт, что нужно было есть все по граммам, 50 граммов того, 100 граммов сего - очень сбивает с толку и совершенно нет никакого чувства насыщения. По правилам я держалась 7 дней, потом сдалась, но я не пустилась "во все тяжкие", а сильно разнообразила меню и не стала мучить себя этими граммовками. В итоге, за 7 дней строгого соблюдения диеты - минус почти 3 кг, но при этом постоянное чувство голода, головокружение и слабость. За последующий месяц с лишним моей очень сильно скорректированной полосатой диеты минус еще 3 кило, но при этом чувствую я себя прекрасно.
На моей диете я также через день устраивала разгрузочные дни, но только довольствовалась не одним кефиром и водой, а ела все фрукты и овощи, которые хотела, а в цветные дни ела все, кроме сладкого, жирного и мучного, в итоге без особых усилий я имею вполне не плохой отвес, хоть и шла к нему дольше, зато чувствую себя потрясающе, уверенна, что такой вариант диеты гораздо полезнее для здоровья, а на счет оригинального могу сказать что это очень большой стресс для организма.

Села на полосатую диету, но высидела только неделю. Больше не могу и не буду. В целом она вроде и несложная, и не сильно вредная - чередовать обычные дни по питанию с разгрузочными на кефире. Однако все не так просто. Кефирные дни оказались сущей мукой - надо выпить 2 литра кефира и много воды, а больше нет никакой еды. От кефира, простите за подробности, постоянно нужно иметь туалетную комнату в поле зрения. Так как выходит он так же быстро, как входит, в итоге весь кефирный день ходишь голодная и громко урчишь желудком. На следующий день, естественно, сил нет удержаться, начинаешь заедать вчерашний голод. В итоге за неделю мучений - минус 1 кг и это с веса в 80 кг. Такая диета меня не устраивает.

Ни о чем

Расскажу-ка я правду о полосатой диете. Честно отсидела на ней 1.5 месяца. Поначалу мне она даже нравилась, поскольку сильного голода я не испытывала, а вес уходил очень быстро. И вот тогда я подумала, что в чем-то есть подвох. А заключался он в том, что уходила лишь вода. Мое пузо было при мне! И вода далеко не лишняя в организме, ее недостаток гораздо опаснее. Так уж устроен наш организм, что в день он не сможет потерять более 100-150 гр жира. Грубо говоря, 1 кг в неделю это норма похудения. Именно правильного похудения! А так, на полосатой диете сидишь, пьешь много кефира, ешь всякую невкусную ерунду и теряешь воду, а может заодно и мышцы.

Отличный быстрый способ подорвать здоровье

Это не диета, а очень опасное для организма мероприятие. Чередование голодного дня с обжорным крайне негативно сказывается на желудке, постоянно ощущается тяжесть. В первые дни у меня сильно разладился стул. Лишние кг да, уходят, но только за счет масштабного очищения кишечника, выведения лишней жидкости и сгорания мышц. Жировых отложений в день организм отдать может максимум 150 грамм. Похудение получается мнимое, все потерянное очень быстро возвращается даже при очень чистом питании после окончания диеты. На нормальную жизнедеятельность сил совсем не остается, голова соображает плохо.

Жир не уходит

Очень и очень странная диета. В "жидкий" день нужно параллельно выпивать 1,5 литра кефира и 1,5 литра воды. Я заработала феноменальное расстройство желудка. Одновременно началась не только экстренная эвакуация кишечника, а еще и исход всей лишней воды, застрявшей в организме. Пару дней я реально боялась отойти от туалета. С выбором кефира я тоже намучилась, от большинства вариантов сильно пучило. Пить кефир нужно непременно комнатной температуры. В противном случае организм старается быстрее избавиться от холодной жидкости, все полезное не успевает усваиваться. Я похудела за неделю на 4 кг, но визуально это не заметно. Жир как был на месте - так и остался.

Мороки больше, чем пользы

Как в любой диете я нашла и плюсы, и минусы. К несомненному достоинству можно отнести хорошую раскачку обмена веществ постоянной сменой голодного и сытного дня. Чередование однокомпонентного и здорового питание сильно облегчает полуголодное бытие. Через день ЖКТ отдыхает, кефир положительно влияет на микрофлору. Что касается минусов, то главный - это несбалансированность. Организм испытывает недостаток жизненно необходимых нутриентов, особенно полезных жиров. Если в обычный день есть только здоровую, но не сбалансированную по БЖУ диету, то толку не будет никакого, похудеть не получится. Выходит, что нужно еще самостоятельно разрабатывать меню на основе таблицы калорийности продуктов и взвешивать готовую пищу. Вес снижается незначительно, удержать достигнутый результат сложно. От диеты больше мороки, чем пользы.

Не диета, а народное творчество

Непродуманная и несбалансированная диета. Несколько лишних кг сбросить получится, но пользы организму не будет точно. В некефирный день можно кушать как обычно, максимальный калораж составляет аж 1500 ккал. О похудении речи вообще не идет. А самостоятельно придумать меню в соответствии с нормами здорового питания без специальных знаний не получится. Диета составлена не врачом или диетологом, это просто народное творчество. Через день устраивать организму стресс в виде разгрузочного дня - это явный перебор. Он может воспринять это как угрозы и переключится на аварийный режим сохранения веса и накопления новых жировых запасов.

Не вариант для очень полных

Диета реально полным людям не подходит, так как не приводит к уменьшению объема желудка, не усмиряет аппетит и не приводит в норму обмен веществ. Каждый предкефирный день воспринимается как последний, организм жутко просит еды. В день на маложирном кефире в организм поступает не больше 600 ккал, что в 2 раза меньше физиологически необходимого минимума. В следующий день можно набрать 1500 ккал. Такие качели отрицательно влияют на общее состояние организма, сил нет ни на что. На этой диете можно высидеть только при одном условии - нужно вести жизнь амебы на диване. Или она подойдет стройным барышням для того, чтобы быстренько скинуть 1-2 кг.

Чередование дней с обычным и диетическим меню не дает метаболизму замедлиться, и лишние килограммы стабильно уходят. Выберите один из 5 эффективных кефирных рационов и теряйте до 8 кг за неделю!

Этот тип похудения любим женщинами давно, так как основной компонент — кефир прочно утвердился в статусе идеального продукта в борьбе с лишним весом. Полосатой эта диета названа из-за чередования кефирных и низкокалорийных дней. Такое чередование обеспечивает лёгкое перенесение дней с жёстким ограничением рациона, что не сказывается на скорости потери веса.

Продолжительность полосатого чередования составляет от 7 дней до 1 месяца. Несомненным плюсом является невысокая стоимость продуктов, необходимых для такого меню, поэтому похудение при помощи этого курса не скажется на семейном бюджете. За это время можно получить результат в минус 3–8 кг, сделать живот более плоским, бёдра – стройными и избавиться от отёчности.

Кому подходит

Данный тип питания относится к строгим. Чтобы получить с ним желаемый результат, нужно предварительно убедиться, насколько он соответствует всем личным параметрам. Эта методика является модификацией кефирной диеты, но имеет ряд отличий.

Прежде всего такое похудение будет результативно для:

1. Желающих значительно похудеть, так как отвес при соблюдении основных требований составляет до 8 кг – а это существенное изменение для фигуры.
2. Людей, которые любят кисломолочную продукцию, поскольку при данном питании кефир станет самым употребляемым.
3. Не способных выдержать кефирные монодиеты. Данная диета характеризуется разнообразным питанием, однако по эффективности не уступает монодиете.
4. Тех, кто ищет метод снижения веса, не вызывающий стресса для организма и не отражающийся на здоровье. Основной продукт такого рациона полезен для печени, поджелудочной железы, желудочно-кишечного тракта. Он активизирует пищеварение и помогает наладить эвакуаторную функцию, препятствуя застою пищевых масс. Мягко выраженное мочегонное действие благотворно влияет на людей с повышенным давлением и избавляет от отёчности.

Минусы «полосатого» похудения

Несмотря на простоту и пользу, существует ряд моментов, с которыми необходимо ознакомиться перед тем, как принять окончательное решение о применении такого метода похудения.

1. Чрезмерное употребление кисломолочных продуктов может спровоцировать возникновение гастрита.
2. Постоянное поступление в кишечник кисломолочной культуры способно вызвать усиленные процессы брожения.
3. Спирт, образующийся во время расщепления и усваивания кефира, создаёт внутри кишечника агрессивную среду, которая разрушает слизистую оболочку.

Постоянное чередование с обычным питанием несколько нейтрализует эти вредные воздействия, но необходимо помнить о них и использовать полосатую диету в разумных рамках.

Основные принципы

В названии заложена суть основного требования диеты и выбора продуктов для неё: в ходе цикла происходит постоянное чередование «белых» дней, когда можно употреблять исключительно кефир и «обычных» дней, когда особых ограничений в питании нет. Однако нужно понимать, что если совершенно не урезать привычный рацион в эти периоды, то похудеть вряд ли получится. Поэтому блюда нужно подбирать в соответствии с их калорийностью и правилами здорового питания.

Многие, испытавшие на себе экспресс-диеты, убедились в существовании эффекта «плато»: когда после быстрого стартового снижения веса наступает период остановки похудения при таком же низкокалорийном питании. Так происходит из-за реакции организма, который принимает решение экономить ресурсы и не подвергать запасы расщеплению. Более того, из всех поступивших с едой нутриентов он усваивает рекордное количество питательных веществ, стремясь отложить их про запас.

Смены режимов полосатого питания не дают организму возможности привыкнуть к экстремальным периодам, поэтому перехода в аварийный режим не происходит и вес продолжает уменьшаться без остановок.

Если пустой желудок будет слишком активно давать знать о себе в первые дни, то к рациону позволяется добавить два фрукта или овоща небольшого размера, например, яблоки или огурцы.

На протяжении «белых» дней можно пить качественную воду без газа в неограниченных количествах, потому что объёма выпитого кефира недостаточно для того, чтобы удовлетворить суточную потребность в жидкости. Кроме того, правильный объём воды поможет вывести из организма накопившиеся токсины.

Какой кефир подходит для полосатой диеты

К основному продукту для этой диеты существуют определённые требования, поскольку он составляет основу рациона. На что нужно обратить внимание при покупке:

1. Соответствие ГОСТу Р 52093-2003 – это гарантирует высокое качество сырья и отсутствие любых добавок, продлевающих срок годности.
2. Ограничение срока годности до 1 недели.
3. Название не должно быть сформулировано как «кефирный напиток» или «кефирный продукт» — это говорит о том, что содержание кисломолочных культур в этом продукте в разы меньше, чем в настоящем.
4. В погоне за ускорением темпов похудения не стоит употреблять кисломолочный напиток ниже 1% жирности. Идеально подходит именно 1%-й: в нём содержится около 40 ккал на 100 мл, это оптимальное соотношение для сброса лишних килограммов.

Как правильно употреблять кефир для похудения

1. Исследования показывают, что перистальтика многократно ускоряется для быстрой эвакуации любого холодного продукта, попавшего в желудок, не давая при этом в полной мере усвоить все полезные вещества. По этой причине кефир, вынутый из холодильника, пить сразу нельзя, нужно дать ему постоять и прогреться до комнатной температуры, иначе польза будет сведена до минимального уровня.
2. Нельзя совмещать этот продукт с томатами, так как их аминокислоты блокируют усвоение кальция из кефирного белка.
3. Установлено, что самую большую пользу приносит вечерний приём кефира, так как он находится в ЖКТ всю ночь и благотворно воздействует на микрофлору кишечника. По этой причине очень важно пить его на ночь.

Кисломолочные продукты нельзя греть в микроволновой печи, поскольку её излучение полностью убивает кисломолочную культуру!

Продукты, разрешённые в «обычные» дни

Меню этих дней строго не ограничивается, однако стоит уяснить несколько рекомендаций. Употребление полуфабрикатов, фаст-фуда, выпечки и белого хлеба нужно сократить, а желательно совсем от них отказаться. В эту же категорию попадают все сладости и сахар.

Правильными блюдами в «обычные» дни станут те, которые подверглись наименьшей термической обработке. Продукты, обязательно требующие термообработки лучше готовить на пару или на гриле без использования жиров и масел. К таковым относятся рыба, мясо и птица.

В эти дни суточная энергоценность пищи не должна превышать 1500 ккал. Значительно понижать эту планку нельзя, чтобы не довести калорийность до того уровня, когда начнёт провялятся «эффект плато» с резким торможением темпов похудения.

Весь суточный объём пищи нужно равномерно разделить на 5–6 приёмов и есть через равные временные промежутки.

Во избежание перегрузки гликогенового депо нужно избегать тяжёлой и жареной пищи.

Из напитков можно употреблять по 4-5 чашечек несладкого чая в день, а вот алкоголь находится под запретом. Утром будет полезной порция натурального кофе с молоком. Не стоит забывать и об обычной воде, поступление которой не должно быть меньше 1,5 л.

Противопоказания

В большинстве своём такая диета отлично переносится, но всё-таки следует ознакомиться с перечнем противопоказаний, пренебрежение которыми может вызвать негативные последствия:

• заболевания желудочно-кишечного тракта;
• заболевания мочевыводящей системы, особенно – проблемы с почками;
• непереносимость лактозы;
• период планирования беременности и любой триместр беременности;
• кормление грудью;
• возраст до 18-ти лет и свыше 60-ти лет.

При ожирении худеть с помощью этой методики можно исключительно под постоянным наблюдением врача с проведением периодических анализов.

Меню

В зависимости от требуемых результатов и собственной силы воли можно выбрать один из существующих вариантов диеты.

В «обычные» дни можно проводить занятия спортом с нагрузками средней интенсивности, но при постоянных высоких нагрузках лучше подобрать более подходящий вариант.

На 7 дней

Курс обязательно стартует с «белого» дня. В течение первых суток нужно употребить 1,5 л напитка. Весь объём необходимо распределить на небольшие порции, чем меньше будут эти порции – тем лучше. Кроме этого можно пить имбирный и зелёный чай без сахара и воду.

Следующие сутки посвящены здоровому низкокалорийному питанию с преобладанием протеиновой пищи. Доля жиров — не более 40 г и минимум 30 г белков.

Меню низкокалорийного дня

• Завтрак: 200 г гречки или коричневого риса на воде.
• Ланч: 100 г творога с минимальным процентом жирности.
• Обед: овощной суп или суп-пюре из овощей, 200 г отварного куриного филе, салат из овощей с большим количеством зелени.
• Полдник: 2 хрустящих хлебца, стакан фреша.
• Ужин: 200 г рыбного филе–гриль и овощи, приготовленные на пару.

На 2 недели

За эти 14 дней получится избавиться от 5–6 кг.

Во время «белых» периодов нужно выпивать 1,5 л кефира с малым процентом жирности, зелёный некрепкий чай без сахара и чистую воду без газа.

В «обычный» день важно не превысить уровень калорийности пищи выше 1500 ккал. Лучше есть часто, небольшими порциями. Под запретом находятся картофель, сливочное масло, белый хлеб, макаронные изделия, сладкое и алкогольные напитки. После 18-00 приёмы пищи прекращаются.

Меню «обычного» дня

• Завтрак: 200 г каши (кроме манки), на выбор 100 мл кефира или творога без жира, чашка несладкого чая.
• Ланч: зелёное яблоко, полгорсти орехов кешью или кедровых.
• Обед: 200 мл овощного супа, 200 мл голубиного мяса или мяса перепела.
• Полдник: 100 г творожка, любой несладкий фрукт.
• Ужин: 200 г трески, приготовленной на пару, порция овощного рагу.

На 21 день

Этот тип несколько отличается от стандартного. Различие в том, что в одной «полоске» содержится 3, а не 2 разных дня:

• День 1 – кефирное питание.
• День 2 — здоровое питание с калорийностью 1550 ккал.
• День 3 — 1200 ккал.

Весь рацион «Дня 1» состоит из 2-х литров напитка.

Ориентировочный рацион на «День 2» с калорийностью в 1500 ккал

• Завтрак: овсяная каша без сахара, соли и молока.
• Ланч: 1 кислое яблоко.
• Обед: 180-200 г отварной курицы или индюка, 2 свежих огурца, неограниченное количество зелени.
• Полдник: ядра 3-х орехов или 1 грейпфрут.
• Ужин: 1 куриное яйцо или 4 перепелиных, 200 мл кефира, 150 г обезжиренного творога.

Ориентировочный рацион на «День 3» с калорийностью в 1200 ккал

• Завтрак: 1 куриное яйцо всмятку, ломтик цельнозернового хлеба, 1 томат среднего размера, чай или некрепкий кофе (без сахара).
• Ланч: стакан йогурта или кефира без добавок.
• Обед: микс из свежих овощей с минимальным содержанием крахмала, сбрызнутый соком лимона, чашка куриного постного бульона с укропом и петрушкой.
• Полдник: зелёный чай, чай мате или ройбуш с 1 ч. л. мёда и лимоном или 1 кислое яблоко.
• Ужин: 150 г отварной или запеченной в духовом шкафу курицы без кожи.

В том случае, если в ходе диеты начались серьёзные проблемы со сном или замечено резкое ухудшение самочувствия, нужно приостановить курс и показаться врачу.

На месяц

Месячный рацион рассчитан на тех, кто не может выдержать строгие ограничения долго, но очень хочет похудеть и обеспечить себе стройность.

Такой метод основан на «полосах», состоящих из трёх дней. Первый из них — кефирный, а второй и третий – посвящены низкокалорийному питанию с энергоценностью до 1500 ккал.

В кефирные периоды необходимо пить как можно больше жидкости. Для того, чтобы однообразие быстро не наскучило, в питье можно добавлять порошок имбиря, нарезать укроп или петрушку, натирать на мелкой тёрке цедру цитрусовых. Присаливать или добавлять сахар — нельзя.

Поскольку этот курс очень длинный, на протяжении всего месяца нужно принимать витаминный комплекс.

Врачи предупреждают, что назвать такую диету сбалансированной нельзя и за длительный срок подобное питание может стать причиной развития многих заболеваний и ухудшения общего состояния. Могут возникнуть расстройства пищеварения, понос, повышение газообразования, кишечные колики. Из-за наличия минеральных солей может повыситься нагрузка на почки, возникнуть гастрит и расстройства функции двенадцатиперстной кишки. Поэтому диетологи считают данный тип похудения недопустимым.

Выход из диеты

После окончания курса похудения нельзя в первый же день возвращаться к привычному характеру питания – это неизбежно вернёт все сброшенные килограммы в ближайшее время на свои места.

Для фиксирования полученного результата нужно организовать двухнедельный период, направленный на плавное возвращение к постоянному режиму. В это время следует придерживаться таких правил:

1. На протяжении первой недели рацион необходимо расширять за счёт введения добавочных фруктов и овощей.
2. Первые дни предпочтительны сырые плоды, а с третьего дня можно начинать есть тушенные блюда и блюда, приготовленные на пару.
3. К концу первой недели выхода из диеты можно есть салаты, приправленные растительными маслами.
4. С начала второй недели вводятся овощные супы, а ближе к её завершению – супы на постном мясе.
5. Эти 2 недели дневная калорийность не должна превышать 1500 ккал.

Скорее всего, за это время организм приспособится к такому объёму и калоражу потребляемой пищи, поэтому не стоит боятся за их резкое увеличение.

Желательно в период выхода усилить занятия спортом, идеально подойдёт лёгкая атлетика, плавание, кардио тренировки или аэробика – это тоже позволит удержать вес на минимальном уровне и не вернуться к прежним показателям.

Другие варианты

Принцип «полос» активно используется в различных методиках, так как чередование разнонаправленных этапов приносит отличные результаты в виде значительного отвеса, который не возвращается в ближайшее время после прекращения похудения.

Для голодных

Данный вариант полосатой диеты разработан для тех, кто не выдерживает резких ограничений кефирных «полос», поэтому он менее строгий и даёт возможность обрести изящные формы людям с обычной силой воли, не желающих голодать. Кефирные дни в данном случае не являются монокомпонентными, к ним разрешено добавлять:

• несколько ложек овсяной каши, приготовленной на воде;
• пару фруктов (за исключением бананов и винограда: в них слишком высоко содержание сахаров);
• протеиновый продукт на ужин, весом в 150 г: белое мясо курицы или кусочек рыбного филе.

Перед каждой трапезой необходимо выпивать 200 мл кисломолочного напитка, а остальной его объём употреблять в промежутках между трапезами так, чтобы в итоге получилось 1,5 л.

Ориентировочное меню «белого» дня»

• Завтрак: небольшая порция овсянки на воде, 100 г обезжиренного творожка и 300 мл кефира.
• Ланч: 1 кислое яблоко или 5 ядер миндального ореха.
• Обед: овощной суп с капустой и сельдереем, тушеная капуста, 300 мл биокефира.
• Полдник: 1 персик и 300 мл кефира.
• Ужин: 150 г филе рыбы, приготовленного на гриле, 300 мл кефира.

Между трапезами нужно употребить ещё 600 мл кисломолочного напитка.

В «обычные» дни необходимо стараться придерживаться общих рекомендаций с ограничением калорийности на уровне 1500 ккал.

Продолжительность диеты составляет 3 недели, за которые удаётся похудеть на 4–5 кг при минимальном чувстве голода. Возврат к такому курсу можно повторять не раньше, чем через 4 месяца.

Ларисы Долиной

Известная певица популяризовала этот метод похудения и на личном опыте продемонстрировала, каких результатов с ним можно добиться. Певица подчёркивает простоту и дешевизну «полосатой диеты», а эти качества действительно упрощают похудение.

Основу данного рациона индивидуально для неё разработал профессиональный диетолог, а далее рацион был незначительно преобразован впоследствии для большей комфортности.

Основные правила таковы:

1. Все нечётные дни – «белые». На протяжении них можно употреблять исключительно кефир 1%-ной жирности.
2. «Обычные» дни – раздельное питание, когда протеиновая пища не смешивается с углеводной и жиросодержащей, а растительные и животные протеины не поглощаются одновременно.
3. Вся нездоровая пища – табу (копчёности, сладости, солёное, фаст-фуд).
4. После 17-00 любые приёмы пищи прекращаются.

Периодическое применение полосатой диеты помогло Долиной сбросить 20 с небольшим килограммов за несколько лет и удерживать этот результат неизменным. Рекомендуемая продолжительность такой диеты – 1 неделя и похудеть за это время можно на 7 кг. Повторно применять диету Долиной можно раз в полгода.

Важное требование – высокое качество йогурта и отсутствие в нём каких-либо сладких добавок. Жирность йогурта должна быть минимальной. Ещё один важный момент, на который стоит обращать внимание – свежесть, чем меньше дней прошло с момента его приготовления – тем лучше. К йогурту разрешается добавлять корицу, имбирь или рубленную зелень.

Диетологи дают совет, касающийся физических нагрузок при таком курсе: ограничивать активность в «белые» дни, но усиленно заниматься в «обычные».

Такая методика рассчитана на 2 недели. За этот срок, в зависимости от первоначального веса, можно получить результат в размере исчезнувших 4–8 кг. Повторное применение возможно через 2 месяца.

Кефирно-творожная

Меню этой методики состоит из трёх «полос» — творожной, кефирной и смешанной. Оба основных продукта активизируют и ускоряют обменные процессы, помогают организму избавится от шлаковых залежей кишечника и регулируют состав микрофлоры. Несмотря на краткий срок, такое похудение помогает быстро избавиться от лишней жидкости и сделать живот более плоским.

Рацион выглядит так:

• Кефирный день: 1,5 л 1%-го напитка. Весь объём распределить на 6 приёмов.
• Творожный день: 600 г обезжиренного творога, по 100 г 6 раз.
• Творожно–кефирный день: 300 г творога и 750 мл напитка. Желательно творог и кефир не употреблять вместе, выдерживать хотя бы получасовые интервалы.

Более одного повторения в неделю эти «полосы» применять нельзя.

За 3 дня можно сбросить до 1 кг. Повторять не чаще двух раз в месяц с интервалом в 2 недели.